Follow

যোগব্যায়াম ,গরুড়াসন, গরুড়াসন প্রণালী ,গরুড়াসনের উপকারিতা

  গরুড়াসন



গরুড়াসন প্রণালী—

প্রথমে সােজা হয়ে দাঁড়াতে হবে । ডান হাত কনুইয়ের কাছে ভেঙ্গে বাঁ কনুইয়ের নীচে দিয়ে নিয়ে গিয়ে ডান হাতের তালু বাঁ হাতের তালুতে নমস্কারের ভঙ্গিতে রাখতে হবে ।



 এই বার বাঁ পা মাটিতে রেখে ডান পা দিয়ে বাঁ পা ছবির মত পেঁচিয়ে ধরতে হবে । এখন স্বাভাবিকভাবে দম নিতে নিতে ও ছাড়তে ছাড়তে এই অবস্থানে ৩০ সেঃ থাকবার পর পা ও হাত বদল করে আবার অভ্যাস করতে হবে । এইভাবে ৪ বার অভ্যাস করতে হবে।।




গরুড়াসনের উপকারিতা—

এই আসন অভ্যাসে পায়ের ও হাতের গঠন সুন্দর হওয়ার। সাথে সাথে তাদের শক্তি বৃদ্ধি পায়। পায়ে বাত হতে পারে না। বাঁকা মেরুদন্ড সােজা হয় এবং ব্রহ্মচর্য রক্ষা করা সহজ হয়। দেহের ভারসাম্য ঠিক থাকে।

Subscribe For Latest Information






Comments

This Blog is protected by DMCA.com

Subscribe

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Popular Posts

Email Subscription

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

EMAIL SUBSCRIPTION