যোগব্যায়াম ,গর্ভাসন ,গর্ভাসনের প্রণালী ,গর্ভাসনের উপকারিতা।
গর্ভাসন।
গর্ভাসনের প্রণালী -
প্রথমে পা দুটি সামনে ছড়িয়ে সোজা হয়ে বসতে হবে। এইবার ডান পা হাঁটুর কাছ থেকে ভেঙে বাঁ জানুর ওপর রাখতে হবে। যাতে ডান পায়ের গোড়ালী তলপেটে বাঁ দিকের মূলাধার স্পর্শ করে।
এখন বাঁ পা হাঁটুর কাছ থেকে ভেঙে ডান পায়ের উপর এমনভাবে রাখতে হবে, যাতে বাঁ পায়ের গোড়ালী ডান দিকের মূলাধার স্পর্শ করে। এর পর দুই জানুর মধ্যে দুই হাত ঢোকাতে হবে , প্রথমে কুক্কুটাসন এর ভঙ্গিতে বসতে হবে।
এখন দম নিয়ে দু হাত মাটি থেকে তুলে শরীরটাকে একটু পিছনে হেলিয়ে দিয়ে দু হাত নীচের ছবির মত মাথার উপর রাখতে হবে । এই অবস্থায় স্বাভাবিকভাবে দম নিতে নিতে ও ছাড়তে ছাড়তে ২৫/৩০ সেকেন্ড থাকবার পর দম ছাড়তে ছাড়তে মাথা থেকে হাত নামিয়ে পা ছড়িয়ে বসতে হবে। এরপর ১০/১৫ সেকেন্ড শবাসন করতে হবে। এই আসন পায়ের অবস্থান বদল করে ৪ বার অভ্যাস করতে হয়।
গর্ভাসনের উপকারিতা-
মেয়েদের গর্ভধারণের পূর্বে এই আসন কয়েকমাস অভ্যাস করলে বাচ্চা প্রসব কালীন বেদনা কম হয় এবং মেয়েদের গর্ভধারণের ক্ষমতা বেড়ে ওঠে,কিন্তু গর্ভধারণের পর এই আসন করা উচিত নয়.
এই আসন অভ্যাসের ফলে পাকস্থলীতে বারংবার সংকোচন-প্রসারণের ফলে পাকস্থলির কর্মক্ষমতা দ্বিগুণ হয়ে যায় ,ফলে হজম শক্তি বাড়ে,এর ফলে আমাদের খাদ্যের পরিমাণ বেড়ে ওঠে এবং এজন্য আমাদের শরীরে বল শক্তি বেড়ে যায়।
এই আসনের ফলে ফুসফুসে ধূমপানের ফলে জমে থাকা নোংরা অনেকটা পরিষ্কার হয়ে যায় কিন্তু মনে রাখতে হবে এই আসন অভ্যাস করলে ধুমপান কে বন্ধ করতে হবে,ফলে এর উপকার তাড়াতাড়ি বুঝতে পারবে।
এই আসন অভ্যাসে দেহের প্রতি অঙ্গে ভালভাবে রক্ত সঞ্চালিত হওয়ায় দেহের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পায় ও মুখ লাবণ্যমন্ডিত হয়।
Comments
Post a Comment