Adsterra 7

 

Follow

যোগব্যায়াম,বৃক্ষাসন, বৃক্ষাসনের প্রণালী ,বৃক্ষাসনের উপকারিতা

  বৃক্ষাসন।



বামােরুমূলদেশে চ যামপাদং নিধায় তু।

তিষ্ঠেতু বৃক্ষবদভূমৌ বৃক্ষাসনমিদং বিদুঃ।।




বৃক্ষাসনের প্রণালী -

দু’পায়ের উপর সমানভাবে ভর রেখে সােজা হয়ে দাঁড়াতে হবে । এখন ডান পা হাঁটুর কাছে ভেঙে বাঁ দিকে নিয়ে গিয়ে বাঁ জানুর মূলদেশে ডান পা রাখতে হবে — বাঁ পায়ের ওপর দেহের ভার রেখে সােজা হয়ে দাঁড়াতে হবে । এই অবস্থায় হাত দুটি  ছবির মত নমস্কারের ভঙ্গীতে বুকের কাছে রাখতে হবে  এবং ৩০ সেঃ এইভাবে থাকতে হবে । পরে পা বদল করে ঠিক একিই রকমভাবে আবার অভ্যাস করতে হবে ।।

এই আসন প্রতি পায়ে দুবার করে ৪ বার অভ্যাস করতে হবে ।।




বৃক্ষাসনের উপকারিতা -

এই আসন অভ্যাসে দেহের ভারসাম্য ঠিক থাকে এবং পায়ের, কোমরের ও মেরুদন্ডের শক্তি বৃদ্ধি পায়।

এই আসন  অভ্যাসের ফলে হাত পা কাঁপা, পায়ের মেদ, পায়ের দুর্বলতা, বারসাইটিস সেরে ওঠে। 

  পায়ের জোর ও চলাফেরার ক্ষমতা বাড়াতে এবং দেহের ভারসাম্য রাখতে এই আসন খুবই উপকারী।

Subscribe For Latest Information






Comments

This Blog is protected by DMCA.com

Subscribe

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

adstera-6

         

Email Subscription

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

EMAIL SUBSCRIPTION