Follow

যোগব্যায়াম , যোগনিদ্রা ,যোগনিদ্রার প্রণালী ,যোগনিদ্রার উপকারিতা

  যােগনিদ্রা।





 যোগনিদ্রার প্রণালী 


প্রথমে চিৎ হয়ে মেঝেতে শুয়ে পড়তে হবে । এখন মাথা মেঝে থেকে তুলে  দম নিতে নিতে ডান পা ঘাড়ের ওপর রাখতে হবে —পরে বাঁ পা আগের মত হাতের সাহায্যে তুলে ঘাড়ের ওপর অবস্থিত ডান পায়ের গােড়ালির ওপর রাখতে হবে ।।এইবার ছবির মত দু হাত কোমরের পাশ দিয়ে নিয়ে গিয়ে নিতম্বের তলায় শক্ত করে ধরতে হবে । এই অবস্থায় স্বাভাবিক ভাবে দম নিতে নিতে ও ছাড়তে  ছাড়তে সামর্থ্যমত ১০/১৫ সেকেন্ড থাকার পর দম ছাড়তে ছাড়তে হাত ছেড়ে ও দু পা কাঁধ থেকে নামিয়ে ১০/১৫ সেকেন্ড শবাসন করতে হবে । এই আসন ৪ বার অভ্যাস করতে হবে ।


যোগনিদ্রার  উপকারিতা---

এই আসন অভ্যাসে হৃদপিণ্ড সম্পূর্ণরূপে বিশ্রাম পায়,এর ফলে হৃদপিণ্ডের ক্ষমতা বেড়ে যায় , ফলে দুর্বল হৃদপিণ্ড সবল  হয়ে যায়।


হজম ক্ষমতা অনেক গুন বেড়ে যায় এই আসন করার ফলে এবং হৃদপিন্ডের সাথে সাথে অন্যান্য যন্ত্রাংশ যেমন লিভার কিডনি পাকস্থলী কার্যক্ষমতা অনেক গুন বেড়ে যায়। 


এই আসনের অভ্যাসের ফলে কোমর মেরুদন্ড ,ঘাড় ,ও পায়ের বাত আসতে দেয় না। 


উপরন্তু এই আসন অভ্যাসের ফলে পা হাত মেরুদন্ড ও ঘাড়ের মাংস পেশী এবং হাড়ের ওপর টান পড়ে এর ফলে শরীর লম্বা হয় , অর্থাৎ এই আসন অভ্যাসের ফলে ছেলেমেয়েরা কিছুটা লম্বা হতে পারে। 


এই আসন অভ্যাসকালে হৃৎপিন্ড সম্পূর্ণ বিশ্রাম পায়। এই আসন দুর্বল হৃৎপিন্ডকে সবল করে। এই আসন অভ্যাসে দীর্ঘ শ্রমজনিত ক্লান্তি ও অনিদ্রাজনিত কষ্ট দূর হয়।


Subscribe For Latest Information






Comments

This Blog is protected by DMCA.com

Subscribe

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Popular Posts

Email Subscription

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

EMAIL SUBSCRIPTION