Follow

যোগব্যায়াম, বদ্ধ পদ্মাসন ,বদ্ধ পদ্মাসননের প্রণালী ও বদ্ধ পদ্মাসননের উপকারিতা

 বদ্ধ পদ্মাসন






প্রণালী - পা দুটি সামনে ছড়িয়ে সোজা হয়ে বসতে হবে। এইবার ডান পা হাঁটুর কাছ থেকে ভেঙে বাঁ জানুর ওপর রাখতে হবে। যাতে ডান পায়ের গোড়ালী তলপেটে বাঁ দিকের মূলাধার স্পর্শ করে। 

এখন বাঁ পা হাঁটুর কাছ থেকে ভেঙে ডান পায়ের উপর এমনভাবে রাখতে হবে, যাতে বাঁ পায়ের গোড়ালী ডান দিকের মূলাধার স্পর্শ করে। এই অবস্থায় যাতে হাঁটু ভূমি থেকে না উঠে পড়ে, সে দিকে দৃষ্টি রাখা জরুরি। 


এই ভাবে পদ্মাসনের ভঙ্গিতে বস্তে হবে। ডান  হাত পিঠের ওপর দিয়ে এনে ডানপায়ের আঙ্গুল ধরতে হবে। একই ভাবে ঠিক আগের মত বাঁ হাত পিঠের ওপর দিয়ে এনে বাঁ  পায়ের আঙ্গুল ধরতে হবে। 

এই আসন অভ্যাস কালে ঘাড় ও মেরুদন্ড কে সোজা করে রাখতে হবে। এরপর শরীর ও ঘাড়কে সোজাকরে রেখে নাসাগ্রে দৃষ্টি স্থাপন করতে হবে ,যদি প্রথমের দিকে অভ্যাস কালে নাসাগ্রে দৃষ্টিস্থাপন করতে গিয়ে মাথাটা একটু যন্ত্রনা বা অসস্থিবোধ মানে হয় ,তাহলে চোখ বন্দ করে দুই ভ্রু এর  মাঝখানে মনঃসংযোগ করতে হবে। যদি মনসংযোগ করতে গিয়ে মাথাটা একটু যন্ত্রনা বোধ মনে হয় ,তাহলে স্বাভাবিক ভাবে চোখ বন্দ করে থাকতে হবে। 


কিছুদিন অভ্যাসের পর নাসাগ্রের দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করতে হবে অথবা চোখ বন্দ করে দুই ভ্রু এর মাঝখানে মনসংযোগ বাড়াতে হবে। 



বদ্ধ পদ্মাসননের  উপকারিতা :

১.এই আসন অভ্যাসে মেরুদন্ড নমনীয় ও মজবুত হয়। 

২.এই আসনের ফলে বক্ষস্থল চওড়া ও সুগঠিত হয়। 

৩.এই আসনের অভ্যাসের ফলে কাঁধের অসামনতা দূর হয়। 

৪.এই আসন অভ্যাসের ফলে হৃদপিণ্ড শক্তিশালী ও কর্মঠ হয় ,এর ফলে শরীরের রক্তচাপ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং রক্তাল্পতা দূর হয় হজম শক্তি বৃদ্ধি পায়। 

৫.এই আসন অভ্যাসের ফলে পায়ে টান পড়ে এর ফলে গেঁটেবাত  এবং অন্যান্য বাগ সেরে ওঠে। 

৬.এই আসন অভ্যাসের ফলে পায়ে টান পড়ে ফলে পায়ের অস্তি দীর্ঘায়িত হয় এর ফলে কিছুটা উচ্চতা বৃদ্ধি পায় অর্থাৎ এই আসন অভ্যাসের ফলে উচ্চতা বৃদ্ধি ঘটে। 

৭.এই আসনের অভ্যাসে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায় এবং কাজের প্রতি মনোযোগ বাড়ে।

Subscribe For Latest Information






Comments

This Blog is protected by DMCA.com

Subscribe

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Popular Posts

Email Subscription

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

EMAIL SUBSCRIPTION